OUTDOOR PLAYGROUND


Trainen in de buitenlucht!

STUDIO YOGA BREDA


Ruim 13 yogalessen per week

HEALTHY LIFESTYLE


Alleen de allerlekkerste smoothies, juices, salades van biologische, pure ingrediënten

Nieuws

  • 5 tips voor je eerste yogales

    5 tips voor je eerste yogales

    Door Sascha

    Nog nooit bij onze STUDIO YOGA binnen geweest maar stiekem zou je wel eens een lesje willen uitproberen? Met deze tips ga je goed voorbereid jouw eerste yogales in :)

    #1 Geen volle maag
    Het is aan te raden om zeker 1 uur voor een yogales niet meer te eten. Ook bij de rustige vormen als Hatha en Yin Toga komen twists, voorover- en achterover buiging voor. Geen beste combinatie met het verteren van een zojuist genuttigde maaltijd :) Mocht je toch erg veel trek hebben, eet dan maximaal 20 minuten voor aanvang iets kleins als een banaan.

    #2 Niets nodig!
    Eigenlijk heb je voor een yogales niets speciaals nodig. Trek soepelvallende kleding aan, breng eventueel een vest mee voor de rustige lessen en doe je schoenen uit. Iedereen volgt deze les op blote voeten omdat dit de spieren in je voeten activeert en helpt om te gronden. Het is fijn als je je schoenen in je kluisje in de kleedkamer laat en op sokken of slippers de zaal binnen komt.
    In de zaal vind je op de achterste wand een rek met yogamatten en verder kun je een deken, blok of bolster (groot, rond kussen) pakken. De docent zal je vertellen wat je nodig hebt, dit verschilt per les. 

    #3 Just breathe!
    Ok, dus je hebt tijd vrij gemaakt om je eerste yogales te volgen (check), je hebt geen volle maag (check) én je hebt geen schoenen meer aan en een yogamatje gevonden (check)… Eigenlijk kan het nu al niet meer mis gaan :) Het enige waar je nu nog aan hoeft te denken is ademen! Dit is het allerbelangrijkste aspect van iedere yogales. Merk maar eens op hoe oppervlakkig je ademhaling is aan het begin van de les en hoe diep en relaxt aan het eind van de les. Als je merkt dat je heel erg in je hoofd zit probeer dan bewust je in- en uitademing te verlengen. Het is de beste manier om rustiger te worden en je focus weer terug te brengen.

    #4 Childspose is altijd een optie!
    In de les zullen allerlei verschillende houdingen (asana’s) voorbij komen. Onthoudt dat yoga niet gaat om je lijf in allerlei bochten wringen of om in dé perfecte pose te komen. Het gaat er veel meer om dat je de houdingen gebruikt om terug in je lijf te komen.
    Merk je dat de pose die voorgesteld wordt door de docent niet fijn is, voel je dan nooit bezwaard om naar een rustige Childspose te komen. Deze pose is ook altijd een optie als je de connectie met je ademhaling even kwijt bent. Childspose zal je zeker helpen om weer rustig te worden en die kalme ademhaling terug te brengen.

    #5 Durf een beginner te zijn.
    Laat je niet ontmoedigen door ‘gevorderde’ deelnemers in de les die in jouw ogen veel ‘verder’, leniger of beter zijn. Onthoudt dat het niet gaat om de houdingen zelf, maar om het proces dat erachter schuil gaat. Ga met een open blik de les in, zonder verwachting en accepteer dat je lichaam sommige houdingen wel en andere niet kan doen. En allerbelangrijkste…Have fun en geniet!!

  • We <3 SunWarrior!

    We <3 SunWarrior!

    Door Jessica

    Eindelijk is het zover… we verkopen vanaf nu ook de Sunwarrior proteïne poeder per pot! Een aantal maanden geleden hebben we dit enorm populaire merk proteïne poeder op onze menukaart gezet. Hier werden wij zelf heel erg blij van, maar veel belangrijker, jullie ook! Maar waarom SunWarrior, we hadden toch al eiwitshakes?! Dat klopt, maar we hadden nog geen vegan, soja-, lactose- en glutenvrije proteïne poeder. We hebben gekozen voor de Warrior Blend, omdat deze variant een combinatie biedt van drie krachtige rauwe eiwitbronnen (erwt, cranberry en hennep) en het daardoor een compleet aminozuurprofiel bevat! Daarnaast is SunWarrior ook heel ‘clean’ aangezien het alleen gezoet is met stevia en verder geen kunstmatige geur, kleur of smaakstoffen bevat. We merkten dat de vraag naar de SunWarrior shakes zo hoog was en daarom hebben we besloten om nu ook de SunWarrior per pot te gaan verkopen. Super fijn, want nu kun je ook thuis je favoriete eiwitshake maken :)

    De potten zijn verkrijgbaar in 500 gram en 1 kilo verpakkingen. Natuurlijk zijn beide verkrijgbaar in de smaken vanille en chocolade! SunWarrior kun je natuurlijk mixen met water, (plantaardige) melk of verwerken in een smoothie of post-workout shake. Maar wist je dat je het ook kunt verwerken in je ontbijtje? Havermout of smoothiebowls zijn hier perfect voor! Zo begin je je dag al meteen met extra eiwitten, wat ervoor zorgt dat je gedurende de ochtend/dag langer verzadigd bent en daardoor de kans op snacken of eetbuien verminderd.

    Hieronder alvast een recept voor een ontbijtje met SunWarrior:

    Vanilla oats

    • 50 gram havermout
    • 300-400 ml plantaardige melk of water
    • 1 rijpe banaan, in stukjes of geprakt.
    • 1 scoop SunWarrior
    • snuf kaneel

    Toppings/versiering (optioneel):

    • (gesneden) fruit zoals peer, banaan, kers, abrikoos, framboos, aardbei
    • kokosflakes
    • cacaonibs
    • ahornsiroop
    • moerbeien

    Wat moet je doen?

    1. Pak een steelpan kook hierin de havermout met banaan en kaneel in de melk of het water volgens aanwijzingen op de verpakking. De hoeveelheid melk of water bepaald de structuur van de havermout.
    2. Voeg daarna de scoop SunWarrior toe en meng het geheel goed door elkaar. Voeg eventueel nog wat extra melk toe voor een dunnere structuur.
    3. Giet de havermout in een kom, versier het met toppings die je lekker vindt en geniet van je ontbijtje!

     

  • Tour d’Enjoy: week 2

    Tour d’Enjoy: week 2

    Door Billy

    Na de eerste rustdag is het altijd afwachten welke renners hun vrije dag goed hebben besteed. Hebben ze zich voorbereid op de zware etappe die meteen volgt, of hebben ze gewoon lekker genoten van 1 dag niet fietsen? Hieronder volgt een korte terugblik over de afgelopen tourweek.

    Na de rustdag mochten de renners meteen weer volop aan de bak. Misschien wel de zwaarste etappe van de Tour d’Enjoy van dit jaar! In de categorie mannen (55-120 jaar) gingen er meteen 3 toppers van start; Jos Bokkelkamp, Jan Huijbregts en Richard Toeange. Vloekend, tierend maar ook vol passie en overgave volbrachten zij de etappe. Met als winnaar Jan die zijn directe concurrent Richard versloeg! Ook de talenten voor de toekomst schuwden deze loodzware etappe niet. Onder andere Sylvano Lonic, Jeremy Mercera, Remo van der Heijden, Simon Rijnkels, Nienke de Vries en natuurlijk onze klassementsrenners Timme en Senne Pajic reden naar een hele nette afstand. Bij de dames waren de uitblinkers Babette Hendriks en Corine Wielaard. In hun Categorie (40-54 jaar) pakten zij deze dag een podiumplaats.

    Op donderdag 14-7 mochten de renners opnieuw een bergetappe fietsen. Corry de Moor (die haar touretappes gebruikte ter voorbereiding op de Nijmeegse vierdaagse) knalde een hele mooie afstand neer;  kort achter haar grote rivale Nel Klijs. Ook Herla Schalken deed een duit in het zakje; zij reed een heel verdienstelijke etappe. Bij de mannen reed Stefan Wildhagen ook zijn zoveelste etappe, samen met Marcella Heerkens blijven ze goed presteren. Leuk weetje is dat deze 2 tortelduifjes bijna gaan trouwen! SUPER LEUK!

    De laatste etappe die we er even uitlichten is de tijdrit. Altijd spectaculair. ‘De dood of de gladiolen'; 2 minuten alles geven voor dé ultieme afstand! Eén van de eersten die deze etappe ging rijden was Maarten Colijn. Deze snelheidsduivel van het vorige jaar ging ook nu als een razende van start. Hij zette een nette afstand neer van 1.85km. Kort nadat Maarten was geweest ging ook Omar Portier van start. Volleerd fietser Omar haalde de 1.85km niet maar met een 1.70km kan je zijn prestatie alleraardigst noemen. Ook leuk om even te vermelden is dat Daniel Stevens zijn vader Vincent Stevens aftroefde. Het vorige jaar moest hij het iedere etappe afleggen tegen zijn ervaren Pa, maar dit jaar heeft hij al meerdere etappes gewonnen! Dit beloofd wat voor de toekomst! De beste afstand bij de dames werd neergezet door Verena Beek met 1.70km. Bij de mannen was Zeljko Pajic de allersterkste met een afstand van maar liefst 2.02km!

    Verschillende etappes kwamen voorbij, de ene etappe werd er nog harder gefietst dan de andere. Nieuwelingen maar ook de ‘ervaren rotten’ leveren topprestaties.

    Zondag 24-7 kan er nog tot 12.00 uur gefietst worden. Aansluitend is de prijsuitreiking om 12.30 uur! We hopen jullie hier allemaal te zien!

    Nog even volhouden deze laatste week!!!